Unter den vielen Problemen, mit denen moderne Frauen konfrontiert sind, nehmen Krampfadern in den Beinen nicht den letzten Platz ein. Regelmäßiges Durchführen einfacher Übungen gegen Krampfadern in den Beinen kann im Anfangsstadium der Erkrankung helfen. Natürlich kann das Problem grundsätzlich gelöst werden: Durch die Methode des chirurgischen Eingriffs, aber oft reicht die therapeutische körperliche Aktivität aus, alles hängt vom Grad der Entwicklung der Krankheit ab. Bevor Sie mit dem Kampf gegen Krampfadern beginnen, wird empfohlen, mehr über diese Krankheit zu erfahren und erst dann über die Notwendigkeit einer Physiotherapie zu entscheiden.
Arten von Krampfadern
Die Medizin unterteilt Krampfadern in:
- angeboren;
- erworben.
Beide Formen äußern sich in der Ausdehnung der Venen in den Beinen. Erworbene Krampfadern werden am häufigsten bei Frauen beobachtet, deren Arbeit mit einer großen oder längeren Belastung der Beine verbunden ist. Beispielsweise entwickelt sich die Krankheit häufig unter Verkäufern und Lehrern. Bei diesen Berufen muss eine Frau lange stehen, daher ist die Belastung der Beine möglicherweise nicht übermäßig, sondern konstant, was letztendlich häufig mit dem Auftreten von Schmerzen und der Entwicklung von Krampfadern endet.
Angeborene Krampfadern werden von der Großmutter auf die Mutter und von ihr auf die Tochter vererbt. Leidet die ältere Generation unter Krampfadern, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es bei der Tochter auftritt, sehr hoch. Um das Auftreten von erblichen Krampfadern der Beine zu verhindern, helfen spezielle Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten. Durch regelmäßige körperliche Übungen kann eine Frau nicht nur das Auftreten der Krankheit verhindern, sondern auch die äußeren Manifestationen mit der Ausdehnung der Venen in den Beinen reduzieren.
Es kommt vor, dass Krampfadern bei einer Frau noch nicht erkennbar sind, aber es besteht die Gefahr, dass sie auftreten. In diesem Fall wird empfohlen, regelmäßig einige körperliche Gymnastikaktivitäten durchzuführen. Die gleichen Übungen eignen sich auch für die initial identifizierte Erweiterung der Venen.
Sie sollten wissen, dass die Gymnastik für Krampfadern der unteren Extremitäten Elemente enthält, die erfordern, dass Sie mit erhobenen Beinen auf dem Rücken liegen. Neben der Bekämpfung von Krampfadern hilft die vorgeschlagene Übungsreihe, die Bauchmuskulatur zu stärken.
Vorbeugung und Behandlung von Beinvenen
Bei Risiko des Ausbruchs der Krankheit und in den frühen Stadien der Krankheit werden die folgenden Übungen empfohlen.
- Heben Sie Ihr Bein beim Ausatmen langsam an und halten Sie es dann senkrecht. Darauf folgt ein langsames Absenken des Beins beim Einatmen. Bei der ersten Übung ist eine gewisse Anspannung im Unterschenkel zu spüren, gegeben durch ein leichtes Kneifen des Fußes. Die Übung wird bis zu zwanzigmal durchgeführt und viermal wiederholt, wobei die Beine abwechselnd sind. Der Sinn der Übung: Beim Anheben des Beins fließt das Blut aktiver aus den Venentaschen, beim Absenken des Beins füllen sich die Venen schlagartig mit Blut. Diese Art des Beinvenentrainings wirkt wirksam gegen Krampfadern.
- Legen Sie sich hin, machen Sie kreisende Bewegungen mit den Füßen. Die Fußbewegung sollte sanft und ohne Eile sein, während der Unterschenkel in eine Richtung belastet wird. Anfangs liegt das Bein auf dem Boden, aber nach einigen Bewegungen kann es leicht angehoben und die Übung fortgesetzt werden, wobei das Bein im Gewicht gehalten wird. Diese Fußbewegung ist gut für die Durchblutung.
Wenn Sie übergewichtig sind, nimmt die Belastung der Venenwände erheblich zu, was zweifellos zur Entwicklung von Krampfadern führt. Oft empfiehlt der Arzt zur Behandlung von Krampfadern die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, die den Venen die Arbeit erleichtern. Es gibt viele dieser Medikamente, daher wird kategorisch nicht empfohlen, sie alleine einzunehmen. Es ist besser, wenn ein erfahrener Arzt die erforderlichen Mittel für Sie auswählt.
Bei der Vorbeugung von Krampfadern ist es sehr wichtig, die Muskelwände der Venen zu stärken, da sie relativ dünn sind. Dies kann nicht nur durch körperliche Übungen oder einen Physiotherapiekomplex erreicht werden. Gegen die Schwächung der Venenwände kann eine regelmäßige Wechseldusche perfekt helfen. Durch den Wechsel von heißem und kaltem Wasser werden die Beinvenen optimal trainiert.
Es gibt einfache therapeutische Übungen, um im Stehen gegen Krampfadern vorzugehen.
| Aktionen | Menge | Nutzen |
|---|---|---|
| Verlagern Sie im Stehen Ihr Körpergewicht von der Ferse auf die Zehen und umgekehrt. | 10-12 mal | Diese Übung trainiert den Unterschenkel, was zu einer aktiveren Bewegung des Blutes durch die Venen führt; |
| Stehen Sie auf, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie langsam den gesamten Fuß ab. | 10-12 mal | Mit dieser Übung können Sie nicht nur die Venen entwickeln, sondern auch die Muskeln des Unterschenkels stärken und die Form und Schönheit der Beine verbessern. |
Auch Arbeiten, bei denen eine Frau ständig sitzen muss, können zur Entstehung dieser Krankheit führen. In diesem Fall hilft eine leicht modernisierte Erhöhung der Zehen. Der einzige Unterschied zur zuvor empfohlenen Übung besteht darin, dass Sie die Fersen so abrupt wie möglich abheben müssen und die Ferse nicht sehr hoch heben können.
Laufen, Radfahren oder Spielplatz?
Physiotherapeutische Übungen können viele verschiedene Übungen empfehlen, um die Venen zu trainieren. Angenehmes Laufen, Seilspringen und andere Übungen wirken perfekt gegen Krampfadern. Radfahren hilft auch sehr, aber hier gibt es eine kleine Subtilität. Das Beinvenentraining ist nur dann am aktivsten, wenn der Sitz möglichst hoch eingestellt ist, sodass nur die Zehe das untere Pedal erreichen kann. Beim Fahren mit dieser Konfiguration des Fahrrads wird der Unterschenkel aktiv abgesenkt, es wird mehr Druck auf die Venen ausgeübt, wodurch die Durchblutung verbessert wird.
Wenn Sie feststellen, dass sich die Beinvenen mit der Ausdehnung deutlich manifestieren, ist es besser, nicht zu zögern, sondern sofort einen Arzt aufzusuchen. Er wird Ihnen bei Bedarf einen effektiven Trainingsplan zur Verfügung stellen können. Nur die richtigen Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Beinvenen in Topform zu halten.
Unter den zahlreichen Programmen und Übungsreihen zur Bekämpfung von Krampfadern ist der Ansatz von Dr. Bubnovsky hervorzuheben, dessen Klinik die Bewegungstherapie als Mittel zur Bekämpfung verschiedener Krankheiten untersucht. Um Krampfadern vorzubeugen und bereits aufgetretene Erkrankungen zu behandeln, entwickeln die Spezialisten der Klinik individuelle Bewegungsprogramme, die die individuellen Besonderheiten des Patienten berücksichtigen.